吃什么对皮肤好

1. 雪耳

- 一般含有丰富胶原蛋白的食物,如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等
- 但以上食物不是含有大量脂肪,便是价格高昂。
- 其实,较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。

2. 番茄

- 番茄含有丰富的维他命A和维他命C,可以帮助身体对抗自由基。
- 自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。
- 维他命C除了有减少色班形成之外,更可帮助制造骨胶原
- 而番茄含有丰富纤维素,可帮助肠道蠕动,将身体的废物排出体外。

3. 豆腐

- 豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。
- 豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的 “痘痘”。
- 当然,豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。
- 它的结构与雌激素十分相似,因此有助减低经期前的症状和更年期的不适,可算是女性恩物。

4. 绿茶

- 喝绿茶除了可补充水份之外,当中所含的儿茶素(Catechin)属于一种强力的抗氧化剂,有助身体抗衰老和抗皱纹。
- 但必须留意其咖啡因含量亦高,因此建议一天最多两杯为止。
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此外,越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。

5. 鸡蛋

- 鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤,让皮肤更容易复原。
- 而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。
- 最后,鸡蛋中更含有卵磷脂,有助增强记忆力,让我们进食后可以又美丽又聪明!

6. 鱼肉

- 肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。
- 鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
- 营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。

7. 杏仁

- 给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱,可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。
- 粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。
- 每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。
- 维生素E被称作细胞膜的 “秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。
- 此外, 维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。






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