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來到夏天,看到慘不忍睹的粗腰與肚整

来到夏天,看到惨不忍睹的粗腰与肚腩,令人更有动力去减肥。除了做运动与节食之外,想快速收细肚腩,可在早上喝杯排毒果汁清肠胃及宿便,帮助肠道蠕动,可令减肥效果更显著。

 

苹果柠檬姜汁


功效:蕴含大量维他命A、B 及C,可洁净肝脏,为身体排毒,同时清理消化系统,而姜则可舒缓胃部不适。

材料:去皮柠檬半个、青苹果2 个及姜 (约1 吋长)

做法:
1. 将柠檬、青苹果及姜切成块状。
2. 先搅拌柠檬,再加入青苹果及姜一起搅拌即可。
3. 如果觉得姜味太辣,可加多一些苹果提升甜味。


 

红莓柠檬汁


功效:含有维他命B12,能在早上令你更添活力,同时排走肝脏、肠道及肾脏的毒素。

材料:红莓汁120 ml、苹果醋1 汤匙、柠檬汁

做法:
将红莓汁、苹果醋及柠檬汁拌匀即可。随意加水调节味道。


 

苹果豆浆


功效:苹果当中的15% 是果胶,具有整肠作用,能提高肠道蠕动力。

材料:苹果1 个、蜂蜜1 汤匙、豆浆180 毫升及冰块数粒。

做法:
1. 苹果削皮、去核,切成小块。
2. 先将冰块、蜂蜜及豆浆放入容杯内搅拌20 秒。
3. 再加入苹果搅拌30 秒。


 

啤梨苹果香蕉汁


功效:具整理肠胃作用,有助预防便秘。 。

材料:啤梨1 个、苹果1 个、香蕉1 条、蜂蜜1 汤匙及冰块数粒。

做法:
1. 啤梨及苹果洗净去核,香蕉剥皮,全部切成块状。
2. 先将冰块、啤梨及苹果放进搅拌机,搅拌20 秒。
3. 再加入香蕉及蜂蜜搅拌。加入少许柠檬汁,味道更佳

五青汁五青汁


五青汁

功效:青蘋果能幫助消化及通便,小黃瓜可去水腫及加強新陳代謝,血壓低者忌飲用。
材料:青蘋果半個、小黃瓜1/4 條、青椒1/4 個、苦瓜1/8 條及西芹1 條。
做法: 1. 將材料冰凍,青蘋果、青椒、苦瓜要去子,青瓜要去皮。 2. 把以上5 種蔬果切塊,加進冰塊,用攪拌器攪碎。 3. 切勿加水、調味料,可加少許檸檬汁。

资料来源:bella.tw

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